Idag har jag då ju äntligen fått genoföra mitt kära vo2max test på SATS. Skulle egentligen ha gjort detta för mer än en månad sen men sen kom den här jäkla sjukdomen i vägen och förstörde alla mina nyårsplaner med träning. Men i alla fall, slutdiskuterat om min sjukdom eftersom jag är FRISK nu!!
Detta test som jag gjorde är något som jag rekommenderar alla som vill träna kondition att göra. Du mäter alltså upp din maxpuls och din syreupptagningsförmåga och ser på vilken nivå din kondition ligger. Riktlinjerna för detta testet är basserat på den amrikanska befolkningen och därför blev jag inte heller helt förvånad att min upptagning låg över det normala. Förlåt USA, men jag har sett alldeles för mkt på biggest loser ;).
Kva e det som skjer då?... Jo: Uppvärming på 10 min, sen springer du i minst 4 min med hela tiden ökande hastighet. När du passerat 4 min gränsen skall man höja hastigheten tills man nästan faller av bandet av trötthet och det känns lite som att hjärtat skall försvinna upp genom munnen av ansträngning. Sedan är du samtidigt uppkopplad på en maskin via pulsband och någon form av mätningsmast som sitter över hela ditt huvud och skaver och gör det omöjligt att fokusera... haha men jag rekommenderar ändå att ni testar, för kul var det!
Så min maxpuls är 195 slag/min.
Min syreupptagningsförmåga 51,9 (säger mig inte riktigt någonting men Kjertil sa att" det var greit" så jag får väl tro honom)
Min andningsfrekvens vid maximal ansträning ligger på 62,3 andetag/min.
Och Ja, jag blev snuskigt trött efteråt...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar